La Méditation Silencieuse

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Cette méditation est la version originelle, c’est la mère des pratiques.

C’est aussi la plus difficile car elle demande beaucoup de patience, de persévérance, de volonté et de discipline. Elle est tout de même extrêmement accessible à qui sait prendre son temps pour se l’approprier.

En effet, la difficulté réside sur le fait que nous n’avons pas l’habitude de rester seul avec nous-même, immobile, en silence, sans ne rien faire d’autre que de respirer à chaque instant.

Je vous recommande de commencer en toute tranquillité, pas à pas, minute après minute.

L’idéal serait de suivre auparavant quelques méditations guidées pour s’approprier les bases, et ce avant de se jeter dans le grand bain du silence.

Et lorsque vous vous sentez prêt, installez-vous confortablement, fermez les paupières et savourez avec bienveillance le merveilleux silence, en pleine présence.

J’ai le grand plaisir de vous offrir les supports nécessaires à la bonne pratique de la méditation silencieuse. Vous trouverez ci-dessous des fichiers audios spécialement conçus pour vous offrir de merveilleux temps de silence.

Selon la durée sélectionnée, vous entendrez toujours un son répété 3 fois au commencement, puis le temps du silence et à nouveau 3 fois pour signaler la fin de la séance.

Si vous choisissez un temps de silence plus important que celui de 5 minutes, vous pourrez sélectionner, selon votre envie, soit le son au commencement et à la fin, soit avec le son comme intervalle pour vous signaler par exemple la moitié du temps de la séance.

Cela permet à chacune et à chacun de profiter pleinement de ce temps passer en silence.

Pour les personnes qui voudraient débuter la méditation silencieuse, je vous recommande de commencer par des pratiques de 5 minutes. Vous pouvez les répéter autant de fois que vous le désirez.

Temps de 5 minutes

Puis à votre rythme, je vous invite à découvrir tous les bienfaits du silence sur des temps de plus en plus long. Gardez toujours à l’esprit que la méditation silencieuse doit avant tout se pratiquer avec l’envie et le plaisir de se retrouver seul.e avec soi-même. Prenez votre temps, pas à pas, et vous vous rendrez compte par vous-même que le silence est votre meilleur ami.

Temps de 10 minutes

avec un intervalle sonore à 5 minutes
sans intervalle sonore

Temps de 15 minutes

avec un intervalle sonore toutes les 5 minutes
sans intervalle sonore

Temps de 20 minutes

avec un intervalle sonore à 10 minutes
sans intervalle sonore

Temps de 30 minutes

avec un intervalle sonore toutes les 10 minutes
avec un intervalle sonore à 15 minutes
sans intervalle sonore

Temps de 40 minutes

avec un intervalle sonore toutes les 10 minutes
avec un intervalle sonore à 20 minutes
sans intervalle sonore

Temps de 50 minutes

avec un intervalle sonore toutes les 10 minutes
avec un intervalle sonore à 25 minutes
sans intervalle sonore

Temps de 60 minutes

avec un intervalle sonore toutes les 10 minutes
avec un intervalle sonore toutes les 20 minutes
avec un intervalle sonore à 30 minutes
sans intervalle sonore

Le silence est le plus haut degré de la sagesse.

Découvrez l’ensemble des méditations sur le site : grainesdeson.com

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